, kirjoittanut Cade Thomas
Kaikilla markkinoilla on suuntauksia, samoin kuin nämä mallit yleensä toistuvat. Musiikki ja muoti pyrkii kierrättämään muutaman vuosikymmenen välein uusien bändien kanssa sekä tyylejä, jotka uudistavat aikaisempia sen jälkeen, kun ”EEW” -kerroin on haalistunut siitä, kun se päätyi ensisijaisesti. Vain FYI, korkea vyötärö farkku näytti aina inhottavalta ja älä kuuntele, kun minkäänlaista aikakauslehteä tai TV -ohjelmaa yrittää kertoa sinulle toisin, naiset.
Kehonrakennus ei ole erilainen. Kuviot menevät samoin kuin suosiosta paljon nopeammin kuin aiemmin mainitut teollisuudenalat, mutta ne ovat samalla tavalla kuin syklisiä ja mahdollisesti jopa ennustettavissa.
Kaksi ensisijaista muuttujaa, joilla on taipumus kääntyä vastakkaisiin näkökulmiin ja eteenpäin, ovat sekä ruokavaliota. Legendaarinen keskustelu suuren volyymin koulutuksesta vs. pienen määrän koulutus on ehkä eniten kuoleman aiheuttamaton aihe kehonrakennuksen historiassa. Suuren määrän koulutus oli kehonrakennuksen perusta alkuaikoina ja toi sen monien vuosien ajan, koska Schalke 04 Paita monet kehonrakentajat käyttivät maratonin pituisia harjoituksia paitsi lihasmassan kehittymiseksi, kun heidän ruumiinsa ehti. Ajat muuttivat samoin kuin ihmiset, samoin kuin kehonrakentajat alkoivat selvittää tarkalleen, kuinka todella manipuloida ruokavaliosuunnitelmaansa ja ravitsemustaan, he huomasivat, että he saattavat hallita kehon rasvatasojaan nopeammin. Myöhemmin myöhemmin paikallaan olevat sydänlaitteet päätyivät tyypillisiksi ja toiminnallisiksi, samoin kuin myös rulla.
Meillä oli pioneereita, kuten Mike Mentzer, analysoimalla sitä, mitä vaaditaan, tilavuus ja intensiteetti viisas, lihaksen kehittämiseksi. Hän oli vastakohta sekä CF Monterrey Paita ikäisensä ja edeltäjiensä suuren määrän koulutukseen. Hän osoitti, että lihasmassasta voidaan kehittää paljon vähemmän aikaa nostamalla painoja, jos oikeat periaatteet sovellettaisiin.
Ja oletus mitä? Ihmiset kasvoivat jatkuvasti. Ajan myötä näimme volyymikoulutuksen palavan useimpien kilpailijoiden suosioon (joillakin merkittävillä poikkeuksilla, kuten Dorian Yates), samoin kuin edelleen kehitystä. Tämän ajan ympäri verkkoa päätyi asteittain saataville, samoin kuin tämä muutti kehonrakennuskuviot pysyvästi ja lisäsi pääsyä tietoihin mitä tahansa kuviteltavissa olevaa. Ravitsemus päätyi siihen, että jokainen Joe -lakko saattaa kokonaan tutkimusta (vaikkakaan ei riittävä …), samoin kuin ihmiset eivät jättäneet arvaamista tai joutui noudattamaan sitä, mitä he tarkistavat Flex -lehdessä.
2000 -luvun alkupuolella ja puolivälissä näimme uusia pienempien volyymien koulutusohjelmia, kuten Doggcrapp -koulutuksen kukinnan tapahtumapaikalle, samoin kuin yhtäkkiä ihmiset kuluivat tarkalleen kuinka paljon painoa he työnsivät sekä tekemällä vain muutamia sarjoja kehon parta kohti. DC on erinomainen koulutusohjelma, mutta se todella esitteli tarkalleen kuinka ihmiset voisivat muodostaa yhteyden uusimpaan kuvioon ja bashiin, mitä ihmiset tekivät aiemmin. Ihmiset saavat niin pakkomielteisesti puolustavan koulutustyylin suhteen, että jotkut olisivat uskoneet, ettet voi kehittää lihasmassaa tekemällä mitään muuta, vaikka kaikki erinomaiset fysiikat, jotka johtavat yhtä paljon kuin tämä Paris Saint-Germain Paita kohta, kehitettiin muissa tekniikoissa (ei epäkunnioitusta Dante Trudelille hän on aina ollut erittäin avoin, muutamat hänen seuraajastaan toisaalta eivät ole).
Ruokavaliosuunnitelman edessä kaikki odottamattomat hiilihydraatit päätyivät huonoiksi. “Palumbo -ruokavalion” tulon myötä kaikki vakuutettiin nyt, että koska hiilihydraatit eivät olleet tarpeellisia keholle perustoiminnassa, he eivät olleet hyödyllisiä kehonrakennuksessa. Kaikki menneisyyden erinomaiset kehonrakentajat näyttivät tekevän hienosti perunoiden ja riisin kanssa ruokavaliossaan, etenkin offseasonilla, mutta 2000 -luvulla oli aika, jolloin ihmiset hyppäävät kurkkuun, jos sinulla olisi jälki Crum of Crum vehnää missä tahansa ruokavaliossa.
Nyt? Ihmiset tekevät suurta määrää uusien intensiteettitekniikoiden kanssa ja kuluttavat jälleen hiilihydraatteja, vaikka malli on, että ne on rakentellut pääasiassa harjoittelujen ympärille. On melko vaikeaa pysyä. Jatkuvista muutoksista otettu oppitunti on, että paljon asioita, jotka alkuperäiset kaverit, jotka tasoittivat nykyaikaisen kehonrakennuksen menetelmän, tekivät ruokavaliosuunnitelmansa kanssa ja koulutus toimivat heille erinomaisesti ja näyttävät pitävän popping takaisin suosioon. Kokeile uusia tekniikoita, mutta perusteet eivät koskaan muutu; Työnnä itsesi kuntosalille, älä pelkää kouluttaa raskaita ja työnnä hikeä, älä leikkaa koko makroravinnetta ympäri vuoden, kun ruoka on paras anabolinen apu, samoin kuin varovainen siitä lähtien Mitä tahansa teet nyt, ei ole “optimaalinen” jälleen viiden vuoden kuluttua!