Hei! tyytyväinen viikonloppu! tyytyväinen muistopäivä! tyytyväinen onnelliseen blogin lukemiseen. Kuinka voit? Olen oikeassa täällä, että se on taannut maratoniharjoittelua viikon ajan. Se on edelleen suunnitelman alussa, joten minulla on pitkä menetelmä. Toistaiseksi niin hienoa.
Sunnuntai – kestävyyden koulutus kotona.
Uusimmat videoni
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotavat temppuja sekä kulissien takana yllättää kaikki hänen muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on hyötyä, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
06:12
Elää
00:00
08:21
06:05
Maanantai – 8 mailia ja 4 (20 sekuntia) askeleet lopussa
Tiistai – 6 mailia yksinkertainen vauhti
Keskiviikko – Tempo 6 mailia – Leeds United Paita 1 lämmittely, 5 Tempo -vauhdissa. Ohi 1 mailin mahtava alas ja käveli.
Huomautuksia: Ei niin vahva tai nopea kuin viime viikolla. Vaaditaan korkoa levätä ja polttoainetta.
Torstai – lepää juoksemisesta. Risteysharjoittelu (vahvuus).
Perjantai – 8 mailia plus 3 askelta lopussa.
Lauantai – 11 mailia LSR (pitkä hidas juoksu)
Mitä löysin tällä viikolla: Vaaditan harjoitteluni ja muistiinpanoni laittaa parhaiten sen jälkeen kun olen valmis. En Atletico Mineiro Paita voinut pitää mielessä mitä tein tai kuinka tunsin tiettyjä päiviä. Ymmärrän, etten tuntenut yhtä suurta tämän viikon tempomuoksun kanssa, mutta en voi huomata, miksi en todellakaan pysähtynyt niin hyvin kuin arvioi kyseisenä päivänä. Vaaditaan myös tarkastamaan käynnissä olevan näkymäni ja nähdä tarkalleen kuinka muokata valintoja nähdäksesi mailin nopeuden hajoamisen lopussa. Parasta nyt en voi tarkistaa, mitä tein jokaiselle mailille, mikä on vielä yksi syy siihen, miksi en voi hajottaa Sport Club Internacional Paita tempo -ajoani.
Ympäristöystävällinen smoothie on yhtä valtava kuin Vegas!
Nähdään myöhemmin!!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa