yön yli kaura on terveellinen ruokavaliomalli, johon voit todella kaivaa. Ne ovat keitto-aamiainen, joka on ihanteellinen heittämiseen työhösi tai kuntokeskuksen laukkuun. Sen lisäksi, että pumpataan mahtavilla 25 grammalla proteiinia ja melkein puolet jokapäiväisestä kuidustasi, voit olla varma, et ole nälkäinen ennen lounasta. Sinua ei ehkä edes houkuttelee sokerialaisia haluja iltapäivällä – se on proteiinin fantastinen voima! Valmistaudu asettamaan itsesi Atalanta BC Paita terveellisen ruokailun menestykseen loppupäivään.
Jos olet uusi yön yli kaurapelissä, näin voit aloittaa. Sieltä voit tasoittaa aamu-ateriasi hauskoilla makuilla, sekoituksella sekä täyteillä. Suuri bonus: Tuoreista, kokonaisista hedelmistä tulevien suurten makeusrajojen kanssa voit sivuvaihetta makeutusaineita, kuten hunajaa ja vaahterasiirappia (mutta jos sinun on, valitse kevyt tihku). Täällä on kuusi tuoretta, herkullista, samoin kuin naurettavan yksinkertaista menetelmää yön yli kauran päivittämiseen.
6 yön yli kauran reseptivaihtelu
Vanilja yön yli kaura marjoilla Atletico Madrid Paita ja sitruunalla
Yön yli kaura banaanilla ja pekaanipähkinöillä
Matcha yön yli kaura trooppisilla hedelmillä
Porkkana yön yli kaura saksanpähkinöillä ja rusinoilla
Kurpitsa yön yli kaura karpaloi ja pepitas
Suklaa yön yli kaura kirsikoilla ja manteleilla
Yksi maito maidosta
Nämä reseptit viittaavat yhden kahden kreikkalaisen jogurtin ja lehmänmaitoa, koska ne pakkaavat eniten proteiinia. Kuitenkin, jos et tee meijerituotteita, korvaa 1 kuppi (8 fl oz/250 ml) suosikki vaihtoehtoinen maito. Matcha- ja trooppisten hedelmien variaatio saattaa olla maukas kookosmaitojuoman kanssa, samoin kuin suklaa- ja kirsikanvaihtelu on järkevää mantelimaitolla. Lisää kuitenkin vielä 10 grammaa proteiinia, jotta saat vielä riittävästi proteiinia, jolla on 100 prosentin puhdas proteiinijauhe.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoimaan tai hoitamaan terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Becky Duffett
Becky Duffett on Fitbitin avustava ravitsemuseditori sekä elämäntapa kirjoittajan innostuneena syömiseen hyvin. Entinen Williams-Sonoma-keittokirjatoimittaja sekä San Franciscon keittokoulun valmistunut hän on muokannut paljon keittokirjoja ja lukuisia reseptejä. Kaupungin asuminen on muuttanut hänestä spin -addikti – ACF Fiorentina Paita mutta hän on silti pikemminkin ratsastaa hevonen. Hän asuu San Franciscon söpöimmässä yhteisössä, maksaa viikonloppuja viljelijöiden markkinoilla yrittäen tarkistaa leipomossa sekä paistaa valtavia illallisia ystäville.