, kirjoittanut Matt Weik
Kunto, painonpudotus ja muodon saaminen ovat aiheita, jotka ovat jatkuvasti kaikkien mielessä. Kaikki haluavat olla terveellisiä ja muodossa, mutta eivät koskaan oikeasti kiertäisi tekemällä siitä todellisuutta. Kun yksityinen alkaa, heillä on taipumus löytää itsensä tulosten saamiseksi, niin mitään. Takaisin ja eteenpäin on taipumus aiheuttaa monien tarjoamisen ja lopettamisen. Niille, jotka jatkavat eteenpäin suuntautumista, se on sekä selkä ja eteenpäin taistelu, kunnes he ovat viimeinkin löytäneet oikean yhdistelmän auttaakseen heitä tehokkaasti laihtua.
Tässä artikkelissa tarkastellaan seitsemää asiaa, joita useimmat ihmiset halusivat, että joku olisi kertonut heille kauan sitten fyysisestä kuntosta ja painonpudotuksesta.
1. Meneminen kuntokeskukseen ei riitä
Kuntokeskukseen meneminen on hieno asia. Saat etuja treenaamisesta, mutta jos haluat mennä näyttämään hyvältä näyttää hyvältä, se ei riitä. Sinun on myös katsottava mitä syöt (en tarkoita vain roskaruoan leikkaamista). Jos haluat päätyä olemaan kevyempi, vahvempi ja lihaksisempi, vaadit aloittamaan syöminen oikein. Suuri alku on parantaa proteiinin saantiasi menemällä kalorien alijäämään.
2. Se, mitä syöt, on erittäin, erittäin tärkeää
Useimmissa tapauksissa menestys tai epäonnistuminen ravitsemuksella ja painonpudotuksella riippuu enemmän suuhun asettamasta kuin tarkalleen kuinka paljon aikaa vietät juoksumatolle. Ymmärrän, että se ei ole sitä, Eintracht Frankfurt Paita mitä haluat kuulla, mutta se on totta. Kyllä, liikunta on tärkeää, samoin kuin kyllä, vaaditaan, että laihdutat enemmän kaloreita. Kuitenkin, jos et myöskään syö oikein, mahdollisuudet ovat, että sinulla on vaikea nähdä tuloksia.
Suuri nyrkkisääntö on seuraava: Jos se kasvaa maasta tai tulee eläimestä ja on erittäin vähän merkinnässä lueteltuja komponentteja (jotka kaikki voit todella lausua), on todennäköisimmin riskitön syödä. Jos se tulee tehtaalta sekä komponentit, jotka on tarkistettu kuten jonkinlainen tiede kokeilu, ajattele sen palauttamista hyllylle.
3. Moderaatio on avain menestykseen
On tärkeämpää syödä terveellistä suurimman osan ajasta kuin päästä eroon mistä tahansa ravitsemussuunnitelmastasi täysin ja sitten roskaruokaa, kun kukaan ei etsi, syö asioita, joita pidät kuitenkin maltillisesti, ja tasapainottaa sitä ravitsevan kanssa ruokia loppupäivään. Luota minuun, mielesi ja kehosi sanovat kiitos sinulle, samoin kuin farkut ovat muodoltaan paljon paremmin.
4. Kehitys vie aikaa
Painonpudotus ja liikunta on prosessi, se vie aikaa. Sinun on tärkeää kunnioittaa prosessia eikä ole ahne tuloksista. Painonpudotusta ei tapahdu yön yli, samoin kuin on tärkeää pitää tämä mielessä uuden fyysisen kunto -ohjelman aloittaessa. Jotta kehosi muutetaan ja haluat laihtua, kehosi mukautuminen vie aikaa uusiin tapoihin ja rutiineihin. Pysy kurssilla, ole johdonmukainen, samoin kuin tulokset tulevat.
5. Mikä toimii jollekin muulle, ei välttämättä toimi sinulle
Olet varmasti tarkistanut viimeisimmästä ”ihme” ruokavaliosuunnitelmasta tai liikuntaohjelmasta tai valinnut kirjan ja yrittänyt toteuttaa sen käytännössä. Teet muutaman muutoksen täällä ja siellä, mutta painonpudotus ei tule niin nopeasti kuin kirjoittaja lupasi, samoin kuin niin, että annat.
Kaikkien ruumis on erilainen. Kaverisi voi vannoa tietyllä ravitsemussuunnitelmalla tai liikuntaohjelmalla, joka auttoi häntä laihtua, samoin kuin jos noudatat hänen neuvojaan, se voi toimia myös sinulle – kuitenkin taas, se ei välttämättä.
On yhtä todennäköistä, että kaverisi menetti painoa aineenvaihdunnan tai muiden hänelle ainutlaatuisten tekijöiden muutoksen vuoksi. Vaikka hänen fyysinen kuntosuunnitelma voi olla loistava lähtökohta omalle ohjelmalle, älä odota sen tarjoavan täsmälleen samat tulokset, joita hän näki.
6. Aseta tavoitteet
Saavuttaa tavoitteiden asettamisesta. Valtava virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on se, että he vain yrittävät laihtua asettamatta itselleen minkään tyyppisiä tavoitteita. Kun asetat realistiset tavoitteet, tämä auttaa sinua innostamaan sinua jatkamaan eteenpäin, vaikka asiat näyttävät kovilta tai kun ne eivät näytä toimivan sen lisäksi.
Esimerkiksi, jos tavoitteesi on vain menettää kymmenen kiloa kolmessa kuukaudessa, niin joka kerta kun menetät yhden punnan, tämä antaa sinulle motivaation jatkaa jatkamista, kunnes saavutat tavoitteesi.
7. Se ei ole kilpailu
Kunto ei ole kilpailu. Fyysinen kunto ja painonpudotusmarkkinat näyttävät menestyvän ihmisten Uruguayn Jalkapallomaajoukkue Paita kärsimättömyydestä. Haluamme menettää kaiken, mitä olemme saaneet viimeisen vuosikymmenen aikana yön yli, mutta se ei vain toimi tällä tavalla. Painonpudotus on progressiivinen prosessi, samoin kuin kehosi antaa sinun tehdä niin paljon kerralla. Jotkut ihmiset lähtevät faniin7 asiaa, jotka halusit ymmärrettynä painonpudotuksesta pitkään takaisin (###), kirjoittanut Matt Weik
Kunto, painonpudotus Sevilla FC Paita ja muodon saaminen ovat aiheita, jotka ovat jatkuvasti kaikkien mielessä. Kaikki haluavat olla terveellisiä ja muodossa, mutta eivät koskaan oikeasti kiertäisi tekemällä siitä todellisuutta. Kun yksityinen alkaa, heillä on taipumus löytää itsensä tulosten saamiseksi, niin mitään. Takaisin ja eteenpäin on taipumus aiheuttaa monien tarjoamisen ja lopettamisen. Niille, jotka jatkavat eteenpäin suuntautumista, se on sekä selkä ja eteenpäin taistelu, kunnes he ovat viimeinkin löytäneet oikean yhdistelmän auttaakseen heitä tehokkaasti laihtua.
Tässä artikkelissa tarkastellaan seitsemää asiaa, joita useimmat ihmiset halusivat, että joku olisi kertonut heille kauan sitten fyysisestä kuntosta ja painonpudotuksesta.
1. Meneminen kuntokeskukseen ei riitä
Kuntokeskukseen meneminen on hieno asia. Saat etuja treenaamisesta, mutta jos haluat mennä näyttämään hyvältä näyttää hyvältä, se ei riitä. Sinun on myös katsottava mitä syöt (en tarkoita vain roskaruoan leikkaamista). Jos haluat päätyä olemaan kevyempi, vahvempi ja lihaksisempi, vaadit aloittamaan syöminen oikein. Suuri alku on parantaa proteiinin saantiasi menemällä kalorien alijäämään.
2. Se, mitä syöt, on erittäin, erittäin tärkeää
Useimmissa tapauksissa menestys tai epäonnistuminen ravitsemuksella ja painonpudotuksella riippuu enemmän suuhun asettamasta kuin tarkalleen kuinka paljon aikaa vietät juoksumatolle. Ymmärrän, että se ei ole sitä, mitä haluat kuulla, mutta se on totta. Kyllä, liikunta on tärkeää, samoin kuin kyllä, vaaditaan, että laihdutat enemmän kaloreita. Kuitenkin, jos et myöskään syö oikein, mahdollisuudet ovat, että sinulla on vaikea nähdä tuloksia.
Suuri nyrkkisääntö on seuraava: Jos se kasvaa maasta tai tulee eläimestä ja on erittäin vähän merkinnässä lueteltuja komponentteja (jotka kaikki voit todella lausua), on todennäköisimmin riskitön syödä. Jos se tulee tehtaalta sekä komponentit, jotka on tarkistettu kuten jonkinlainen tiede kokeilu, ajattele sen palauttamista hyllylle.
3. Moderaatio on avain menestykseen
On tärkeämpää syödä terveellistä suurimman osan ajasta kuin päästä eroon mistä tahansa ravitsemussuunnitelmastasi täysin ja sitten roskaruokaa, kun kukaan ei etsi, syö asioita, joita pidät kuitenkin maltillisesti, ja tasapainottaa sitä ravitsevan kanssa ruokia loppupäivään. Luota minuun, mielesi ja kehosi sanovat kiitos sinulle, samoin kuin farkut ovat muodoltaan paljon paremmin.
4. Kehitys vie aikaa
Painonpudotus ja liikunta on prosessi, se vie aikaa. Sinun on tärkeää kunnioittaa prosessia eikä ole ahne tuloksista. Painonpudotusta ei tapahdu yön yli, samoin kuin on tärkeää pitää tämä mielessä uuden fyysisen kunto -ohjelman aloittaessa. Jotta kehosi muutetaan ja haluat laihtua, kehosi mukautuminen vie aikaa uusiin tapoihin ja rutiineihin. Pysy kurssilla, ole johdonmukainen, samoin kuin tulokset tulevat.
5. Mikä toimii jollekin muulle, ei välttämättä toimi sinulle
Olet varmasti tarkistanut viimeisimmästä ”ihme” ruokavaliosuunnitelmasta tai liikuntaohjelmasta tai valinnut kirjan ja yrittänyt toteuttaa sen käytännössä. Teet muutaman muutoksen täällä ja siellä, mutta painonpudotus ei tule niin nopeasti kuin kirjoittaja lupasi, samoin kuin niin, että annat.
Kaikkien ruumis on erilainen. Kaverisi voi vannoa tietyllä ravitsemussuunnitelmalla tai liikuntaohjelmalla, joka auttoi häntä laihtua, samoin kuin jos noudatat hänen neuvojaan, se voi toimia myös sinulle – kuitenkin taas, se ei välttämättä.
On yhtä todennäköistä, että kaverisi menetti painoa aineenvaihdunnan tai muiden hänelle ainutlaatuisten tekijöiden muutoksen vuoksi. Vaikka hänen fyysinen kuntosuunnitelma voi olla loistava lähtökohta omalle ohjelmalle, älä odota sen tarjoavan täsmälleen samat tulokset, joita hän näki.
6. Aseta tavoitteet
Saavuttaa tavoitteiden asettamisesta. Valtava virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on se, että he vain yrittävät laihtua asettamatta itselleen minkään tyyppisiä tavoitteita. Kun asetat realistiset tavoitteet, tämä auttaa sinua innostamaan sinua jatkamaan eteenpäin, vaikka asiat näyttävät kovilta tai kun ne eivät näytä toimivan sen lisäksi.
Esimerkiksi, jos tavoitteesi on vain menettää kymmenen kiloa kolmessa kuukaudessa, niin joka kerta kun menetät yhden punnan, tämä antaa sinulle motivaation jatkaa jatkamista, kunnes saavutat tavoitteesi.
7. Se ei ole kilpailu
Kunto ei ole kilpailu. Fyysinen kunto ja painonpudotusmarkkinat näyttävät menestyvän ihmisten kärsimättömyydestä. Haluamme menettää kaiken, mitä olemme saaneet viimeisen vuosikymmenen aikana yön yli, mutta se ei vain toimi tällä tavalla. Painonpudotus on progressiivinen prosessi, samoin kuin kehosi antaa sinun tehdä niin paljon kerralla. Jotkut ihmiset lähtevät faniin